Individuelle Athletikvorbereitung für Fussballer, ambitionierte Sportler und die Rückkehr nach einer Verletzung. Zuerst eine Bilanz, dann ein Plan — aufgebaut auf der Woche, die Sie wirklich haben, nicht auf der idealen.
Das erste Gespräch dauert zwanzig Minuten, per Telefon oder Video. Kostenlos und unverbindlich.
Die meisten Programme richten sich an einen durchschnittlichen Athleten: ein Standardkörper, eine Standardwoche, eine Standardmüdigkeit. Diesen Sportler gibt es nicht.
Sie haben Ihre eigenen knöchernen Hebel, Ihre eigene spontane Art, Kraft zu erzeugen, eine Woche, die der vorigen in nichts glich, am Sonntag ein Spiel und vielleicht einen Rücken, der seit Februar zieht. Ein Plan, der all das ignoriert, endet immer gleich: Stagnation, Schmerz, der an dieselbe Stelle zurückkehrt, oder das Gefühl, hart für nichts zu arbeiten.
Unser Standpunkt ist einfach. Wir richten das Training nicht danach aus, was Sie sind, sondern danach, was wir bewirken wollen — heute, mit dem Körper, der heute erscheint. Ihre natürliche Art, sich zu bewegen, wird nicht zum Etikett: Sie lenkt die Wahl der Übungen und die Art, wie wir Sie während der Belastung begleiten.
Die Begleitung übernimmt ein einziger Athletiktrainer, von der Bilanz bis zur Nachverfolgung. Sie wechseln unterwegs nicht den Ansprechpartner.
Zwei nicht verhandelbare Bedingungen, bevor überhaupt belastet wird. Sie dauern dreissig Sekunden und verändern die Einheit.
Das ist keine Nachlässigkeit. Es ist das, was einen Plan sechs Monate statt drei Wochen halten lässt.
Vier sehr unterschiedliche Situationen, eine Gemeinsamkeit: jemand, der bereits ernsthaft trainiert und verstehen will, warum sich manches nicht bewegt.
Kraft, Koordination und Robustheit im richtigen Moment des Wachstums entwickeln. Wir arbeiten mit dem biologischen Alter, nicht mit dem Geburtsjahr: Innerhalb derselben Kategorie sind zwei Jahre Reifeunterschied die Norm. Ergänzend zur Arbeit im Verein, nie gegen sie.
Drei Trainings pro Woche, ein Vollzeitjob, ein Familienleben. Unter diesen Bedingungen Fortschritte zu machen ist möglich — vorausgesetzt, man verzichtet auf zwei oder drei Dinge und weiss, auf welche. Genau das ist die Arbeit, die wir gemeinsam machen.
Ein Blick von aussen auf Ihre Planung, die Vorbereitung auf einen Termin oder die Rückkehr nach einer langen Verletzung. Wir stimmen uns mit dem bestehenden Staff ab: Wir arbeiten nur dann richtig, wenn die Rolle jedes Einzelnen klar ist.
Nach einer langen Pause, einer Verletzung oder einer Operation. Das Ziel ist keine Zahl: Es ist ein verfügbarer, schmerzfreier Körper, der auf Dauer hält. Wir übernehmen, wenn der Physiotherapeut fertig ist — auf sein grünes Licht, nie an seiner Stelle.
Vier Etappen, immer in dieser Reihenfolge. Die Reihenfolge macht die Arbeit, nicht der Übungskatalog.
Jede Einheit verfolgt eine Absicht und nur eine. Das macht sie für Sie lesbar und für uns bewertbar. Höchstens drei vorrangige Ziele pro Zyklus: Wer fünf gleichzeitig verfolgt, macht bei keinem ernsthafte Fortschritte.
Nie zuerst Performen. Ein System, das weder verfügbar noch stabil ist, verwandelt den Aufwand nicht in Fortschritt — sondern in Verschleiss.
Drei Arten, zusammenzuarbeiten. Alle beginnen am selben Punkt: der Bilanz. Wir programmieren nicht für jemanden, den wir nicht beurteilt haben — bestenfalls gäben wir einen generischen Plan, und wir wollen nicht so tun, als wäre es etwas anderes. Das erste Gespräch ist kostenlos: Das Format wählen wir danach, nicht davor.
Einzelne Einheit, ohne verpflichtende Folge
Vor Ort und Nachverfolgung aus der Ferne
Wo immer Sie sind
Die Nachverfolgung läuft über ein individuelles Sinetik:studio-Konto, auf Ihren Namen eröffnet: Ihre Programmierung, Ihre Tests, Ihre Bilanzberichte und Ihre Historie am selben Ort, einsehbar zwischen zwei Terminen. Sie behalten den Zugriff auf Ihre Daten und können sie jederzeit exportieren.
Je nach gewähltem Format kann Ihnen ein Sinetik:tracker-Sensor zur Verfügung gestellt werden, um die Hantelgeschwindigkeit während Ihrer Krafteinheiten zu messen — und zu wissen, wann ein Satz noch etwas bringt, statt es zu erraten. Die Modalitäten legen wir im ersten Gespräch fest.
Diese Beträge sind Ausgangspunkte. Der genaue Tarif hängt von der Häufigkeit der Einheiten, der Dauer der Begleitung und der Anreise ab: Wir legen ihn gemeinsam im ersten Gespräch fest, bevor Sie sich zu irgendetwas verpflichten. Wenn Sie nach der Bilanz fortfahren, wird deren Betrag vom ersten Monat abgezogen.
Drei Dinge, bei denen wir keine Kompromisse machen. Sie kosten uns manchmal einen Kunden. Sie ersparen uns immer eine schlechte Begleitung.
Wenige Seiten zeigen das. Uns ist es lieber, Sie lesen es hier, als es in einer Einheit zu entdecken. Hier sind, nach Solidität geordnet, die Ansätze, die wir verwenden.
Kraftentwicklung, Periodisierung, hochintensive Arbeit, Steuerung der Trainingsbelastung, progressive Return-to-Play-Kriterien, Wachstumsüberwachung bei Jugendlichen.
Das ist das Fundament, und es ist das Wesentliche dessen, was wir mit Ihnen machen.
Profilbildung aus dem vertikalen Sprung zur Steuerung der Belastung. Das Lesen motorischer Präferenzen — Kraft über Verankerung oder über Rückstoss erzeugen. Arbeiten gibt es, der Konsens fehlt.
Wir nutzen es, um Entscheidungen zu lenken, nie um eine Diagnose zu stellen.
Die Integration primitiver Reflexe beim erwachsenen Sportler. Die Literatur ist solide beim Kind, dünn beim erwachsenen Athleten.
Wir setzen es punktuell ein, als Ergänzung, und weisen Sie jedes Mal darauf hin, wenn wir es einsetzen.
Zwanzig Minuten, per Telefon oder Video, unverbindlich. Sie erzählen uns, wo Sie stehen; wir sagen Ihnen ehrlich, ob wir die richtige Adresse sind und was wir an Ihrer Stelle täten. Wenn wir es nicht sind, sagen wir Ihnen auch das.
Wir antworten innerhalb von 48 Stunden. Sagen Sie uns einfach Ihre Sportart, Ihr Ziel in einem Satz und ob Sie den Präsenzmodus, die Ferne bevorzugen oder es noch nicht wissen.