Préparation physique individuelle pour footballeurs, sportifs exigeants et reprise après blessure. Un bilan d'abord, un plan ensuite — construit autour de la semaine que vous avez vraiment, pas de la semaine idéale.
Le premier échange dure vingt minutes, par téléphone ou en visio. Gratuit et sans engagement.
La plupart des programmes s'adressent à un athlète moyen : un corps standard, une semaine standard, une fatigue standard. Ce sportif-là n'existe pas.
Vous avez des leviers osseux qui vous appartiennent, une façon spontanée de produire de la force, une semaine qui n'a pas ressemblé à la précédente, un match dimanche et peut-être un dos qui tire depuis février. Un plan qui ignore tout cela finit toujours de la même manière : la stagnation, la douleur qui revient au même endroit, ou le sentiment de travailler dur pour rien.
Notre parti pris est simple. Nous n'organisons pas l'entraînement autour de ce que vous êtes, mais autour de ce que nous décidons de provoquer — aujourd'hui, avec le corps qui se présente aujourd'hui. Votre façon naturelle de bouger ne devient pas une étiquette : elle oriente le choix des exercices et la manière dont nous vous parlons pendant l'effort.
L'accompagnement est assuré par un seul préparateur physique, du bilan au suivi. Vous ne changez pas d'interlocuteur en cours de route.
Deux conditions non négociables avant de charger quoi que ce soit. Elles prennent trente secondes et elles changent la séance.
Ce n'est pas du laxisme. C'est ce qui fait qu'un plan tient six mois au lieu de trois semaines.
Quatre situations très différentes, un point commun : quelqu'un qui s'entraîne déjà sérieusement et qui veut comprendre pourquoi certaines choses ne bougent pas.
Développer la force, la coordination et la robustesse au bon moment de la croissance. Nous travaillons sur l'âge biologique, pas sur l'année de naissance : dans une même catégorie, deux ans d'écart de maturation sont la norme. En complément du travail au club, jamais contre lui.
Trois entraînements par semaine, un travail à plein temps, une vie de famille. Progresser dans ces conditions est possible, à condition de renoncer à deux ou trois choses — et de savoir lesquelles. C'est exactement le travail que nous ferons ensemble.
Un regard extérieur sur votre planification, la préparation d'une échéance ou la reprise après une blessure longue. Nous nous articulons avec le staff en place : nous ne travaillons correctement que si le rôle de chacun est clair.
Après une longue interruption, une blessure ou une opération. L'objectif n'est pas un chiffre : c'est un corps disponible, sans douleur, qui tient dans la durée. Nous prenons le relais quand le physiothérapeute a terminé — sur son feu vert, jamais à sa place.
Quatre temps, toujours dans cet ordre. C'est l'ordre qui fait le travail, pas le catalogue d'exercices.
Chaque séance poursuit une intention et une seule. C'est ce qui la rend lisible pour vous, et évaluable pour nous. Trois objectifs prioritaires au maximum par cycle : qui en poursuit cinq à la fois ne progresse sérieusement sur aucun.
Jamais Performer en premier. Un système qui n'est ni disponible ni stable ne transforme pas l'effort en progrès — il le transforme en usure.
Trois façons de travailler ensemble. Toutes commencent au même endroit : le bilan. Nous ne programmons pas pour quelqu'un que nous n'avons pas évalué — au mieux nous donnerions un plan générique, et nous ne voulons pas faire semblant que c'en est un autre. Le premier échange, lui, est gratuit : on choisit la formule après, pas avant.
Séance unique, sans suite obligatoire
Présentiel et suivi à distance
Où que vous soyez
Le suivi se fera sur un compte individuel Sinetik:studio, ouvert à votre nom : votre programmation, vos tests, vos rapports de bilan et votre historique au même endroit, consultables entre deux rendez-vous. Vous gardez l'accès à vos données et vous pouvez les exporter quand vous voulez.
Selon la formule retenue, un capteur Sinetik:tracker peut être mis à votre disposition pour mesurer la vitesse d'exécution pendant vos séances de force — et savoir quand une série rapporte encore, plutôt que de le deviner. Nous en fixons les modalités au premier échange.
Ces montants sont des points de départ. Le tarif exact dépend de la fréquence des séances, de la durée de l'accompagnement et du déplacement : nous le fixons ensemble au premier échange, avant que vous ne vous engagiez à quoi que ce soit. Si vous poursuivez après le bilan, son montant est déduit du premier mois.
Trois choses sur lesquelles nous ne transigeons pas. Elles nous coûtent parfois un client. Elles nous évitent toujours un mauvais accompagnement.
Rares sont les pages qui affichent cela. Nous préférons que vous le lisiez ici plutôt que de le découvrir en séance. Voici, classées par solidité, les approches que nous utilisons.
Développement de la force, périodisation, travail à haute intensité, gestion de la charge d'entraînement, critères progressifs de retour au jeu, suivi de la croissance chez le jeune.
C'est le socle, et c'est l'essentiel de ce que nous ferons avec vous.
Le profilage à partir du saut vertical pour orienter la charge. La lecture des préférences motrices — produire sa force par l'ancrage ou par le rebond. Des travaux existent, le consensus n'est pas fait.
Nous nous en servons pour orienter des choix, jamais pour poser un diagnostic.
L'intégration des réflexes primitifs chez le sportif adulte. La littérature est solide chez l'enfant, mince chez l'athlète adulte.
Nous l'utilisons ponctuellement, en complément, et nous vous le signalons chaque fois que nous y touchons.
Vingt minutes, par téléphone ou en visio, sans engagement. Vous nous racontez où vous en êtes ; nous vous disons honnêtement si nous sommes la bonne adresse, et ce que nous ferions à votre place. Si ce n'est pas nous, nous vous le dirons aussi.
Nous répondons sous 48 heures. Dites-nous simplement votre sport, votre objectif en une phrase, et si vous préférez le présentiel, la distance, ou que vous ne savez pas encore.